サプリで女性ホルモンを増やす方法
女性ホルモンを増やす方法として注目のおすすめサプリをピックアップ

女性ホルモンを増やす方法として一番手軽なのは、普段の食事で効果的な栄養素を毎日きちんと摂ることです。しかし、忙しくてそこまで徹底できない、カロリーが気になる、といった方などには、より手軽で効果的な「サプリメント」がオススメです。

成分の効能、特徴、口コミなどを調べて、特にオススメできるサプリを5つピックアップしてみました。一覧表にして紹介しているので、チェックしてみてください。

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情緒不安定・うつなどの精神的症状

イライラや無気力、うつ傾向など、女性ホルモンの低下が原因で起こるとされる精神的症状や、その対策について解説します。

女性ホルモンの低下によって起こるイライラやうつなどの精神的症状

女性ホルモンの分泌が減少したり乱れたりすると、身体的な症状だけでなく、情緒不安定になりやすいなど精神的にもさまざまな症状が現れてきます。

以下に挙げたのが、女性ホルモンの乱れによって起こりやすくなる主な精神的症状です。

  • 心のバランスが上手くとれず落ち込みやすくなる
  • うつ傾向になる
  • すぐにイライラする
  • 怒りっぽくなる
  • やる気が出ない、無気力になる
  • 前向きな気持ちになれない

これらの精神的症状は、女性ホルモンが低下することによって自律神経に影響をきたすために起こってしまうものです。

規則正しい生活を心掛けるほか、ストレッチやマッサージ、適度な運動などで体内の巡りを良くしたり、身体を冷やさないようにするなど、女性ホルモンの乱れを改善させる生活習慣を身につけましょう。

もちろん、栄養バランスの取れた食事も大切です。とくにコレステロールはホルモンを生成する元なので、不足しないように気を付けましょう。サプリメントを活用するのも手軽で効率的です。

また、アロマテラピーなどで好きな香りを楽しんだり、好きな音楽を聴いてリラックスすることも効果があります。

ちなみに、生活習慣や日常生活における対策で改善がみられない場合や、症状があまりにもひどい場合は、心療内科や婦人科を受診してみるのも良いでしょう。

誰にでも起こりうる症状なので、1人で悩んだり無理をせず、早めに対策をとりましょう。